Tus datos
años
cm
kg
kg
Tiempo estimado según déficit calórico
Suave −300 kcal/día
~0,3 kg por semana · sin pasar hambre
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Moderado −500 kcal/día
Recomendado
~0,5 kg por semana · sostenible y efectivo
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Agresivo −750 kcal/día
~0,75 kg por semana · requiere supervisión
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Muy agresivo −1000 kcal/día
~1 kg por semana · no recomendado sin médico
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